Az emberiség történetében sosem rendelkeztünk ennyi kommunikációs eszközzel—televízió, rádió, telefon, fax, e-mail, a világháló—mégis szigetek maradtunk, kevés valódi egymás közötti kommunikációval. Amikor képtelenek vagyunk kommunikálni, akkor szenvedünk, s a fájdalmunkat a többi emberre öntjük. Megtalálhatjuk a módját, hogy ismét megnyissuk a kommunikáció kapuit.

Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Amikor hideg van a szobádban felcsavarod a fűtést és a fűtőtest hőhullámokat gerjeszt. A hideglevegő nem kényszerül a szoba elhagyására ahhoz, hogy meleg legyen. A hideglevegőt a meleglevegő átöleli és felmelegíti: egyáltalán nem harcolnak egymással. Mintha a meleglevegő meglátogatná a hideg szobát. Az éber figyelem nem harcol a haraggal, hanem megismeri és üdvözli. „Belégzek, tudom, hogy harag tölt el; kilégzek és rámosolygok a haragomra.” Nem elfojtok vagy megküzdök valamivel. Ez a cselekvő tudatosság. Amint felismerjük a haragot képessé válunk gyöngéd átölelésére.

Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Lin-csi mester, a nagy 9. századi kínai zen mester, egyben a Plum Village-ben is képviselt hagyományvonal alapítója, előszeretettel emlegette a „tárgy eltávolítását”. A tárgy az a személy vagy helyzet, amire gondolunk – maga a történet. Tehát a gyakorlás lényege, hogy eltávolítsuk a tárgyat, és visszatérjünk a testhez és az érzésekhez. Maradjunk együtt az energiával, és engedjük el a gondokat. Azáltal, hogy az energiát visszairányítjuk a testünkhöz és az érzéseinkhez, megtalálhatjuk a belső elakadásokat, gyengéden átölelhetjük őket, hogy az ott levő feszültség kiengedjen és kioldja magát, ezáltal pedig gyógyulhatunk. Kicsit olya ez, mint ahogy biciklizni tanulunk. Felülhetünk a biciklire, megtolhat valaki, de eljön a pont, amikor tudjuk, hogy már menni fog. „Már megy, már megy!”

Thich Nhat Hanh: Megbékélés - A belső gyermek meggyógyítása (Ursus Libris, 2018)

Tételezzük fel, hogy valaki épp most mondott valami kellemetlen dolgot neked. A szavak és a hang nyugtalanító érzést kelt benned. Úgy véled azt akarják, hogy szenvedj. A legtermészetesebb vágy a részedről, hogy ne hagyd válasz nélkül. Úgy érzed, ha kifejezheted haragodat, ha megkínozhatod őket: megkönnyebbülsz. Többségünk így is tesz ilyenkor. Ám az éber figyelem segíthet nekünk abban, hogy egy pillanatnyi szünetet tartsunk és tudatosítsuk magunkban a bennünk zajló düh folyamatát. A megállás esélyt ad a harag tudomásul vételére és átalakítására. Amikor felbukkan bennünk a düh, az ingerültség avagy a felháborodás: szünetet tartunk. Megállunk és visszatérünk a légzésünkhöz. Nem mondunk és nem teszünk semmit, amikor efféle energia uralkodik el rajtunk, úgyhogy nem engedjük a konfliktus elmérgesedését. Így válik lehetségessé számunkra, hogy több szeretetet és együttérzést hozzunk a világba, harag és gyötrelem helyett.

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to Fight”. Apple Books.