Amikor új kapcsolatot létesítesz, mindketten még könnyedek vagytok, kevés csomó alakul ki közöttetek. A félreértéseket könnyedén, azon nyomban tisztázzátok. Ám ha hagyjuk a dolgokat felhalmozódni, akkor számos olyan csomó alakul ki, amelyekről nem tudjuk, hol kezdjük el a kibogozásukat. Ahhoz, hogy boldogságunkat megőrizhessük, fel kell ismernünk és kommunikálnunk kell róluk, azonnal, akkor, amikor kialakulnak. Egy asszony mesélte, hogy alig három nappal az esküvője után számos belső csomó alakult ki benne, amelyekről harminc éven át nem beszélt a partnerének. Attól tartott, ha felveti, abból harc lesz. Nem lehetünk igazán boldogok valódi, nyitott kommunikáció nélkül. Ha nem sajátítjuk el az éber tudatosságot mindennapjainkban, akkor a szenvedés magját vetjük el épp abban az emberben, akit a legjobban szeretünk.

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

A buddhista pszichológia ismeri a „belső képződmények” vagy másként a „belső csomók” kifejezést. Amikor valaki számunkra kellemetlen dolgot mond nekünk, akkor nem értjük miért tette és elszomorodhatunk. Egy csomó képződik bennünk. A megértés hiánya az alapja minden belső csomónak. Nehéz elfogadnunk, hogy negatív érzéseink vannak, úgy mint a harag, félelem és sajnálat. Bonyolult védekező mechanizmusokat hozunk létre, hogy tagadjuk ezek létezését, de ezek az érzések mindig a felszínre törekednek. Elsajátíthatjuk a csomó felismerésének készségét abban a pillanatban, amikor létrejön bennünk, s rájöhetünk arra, hogy miként bontsuk ki. Ha teljes figyelmünkkel felé fordulunk amikor épp kialakul, ameddig még nincs szorosan megkötve, könnyű kibontani. Különben idővel egyre szorosabbra és erősebbre kötődik és nehezebb lesz kibogozni.

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

A társadalmi befogadás gyakorlata a megértés, együttérzés és szeretet gyakorlatán alapul. Megértéssel és szeretettel mindent és mindenkit átölelhetsz és elfogadhatsz, így nem kell szenvedned azért, mert nagy a szíved. Hogyan növelheted a szívedet? Megértéssel és együttérzéssel. Mindannyiunknak fel kell tennie önmagának a kérdést: tehetek-e még valamit annak érdekében, hogy megnyissam a szívemet és elfogadjam embertársaimat? Milyen nagy a szívünk?

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Gyakran nemcsak a másokról, de a magunkról alkotott nézeteink is tévesek. Mielőtt párbeszédbe bonyolódsz valakivel, fontos, hogy gyakorold a tudatos légzést. Lecsillapítva érzéseinket és azok mélyére tekintve, tudatosíthatjuk azokat az érzelmeinket és bármiféle másokról alkotott téves felfogásunkat is, amelyek megakadályozhatnak bennünket abban, hogy meghalljuk és megértsük a másikat. Ily módon sokkal sikeresebb lesz a másokkal folytatott kommunikációnk. Így gyakorolva mindent megteszel annak érdekében, hogy tisztán láss és hallj, úgy, hogy amit befogadsz ne legyen szubjektív elméd teremtménye. A nyugodt és előítéletektől szabad tudat képessé tesz arra, hogy kapcsolatot létesíts a valósággal.

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.