Tanuld meg örömmel táplálni önmagad és szeretteid. Szeretni annyit tesz megérteni. Azt jelenti, hogy tudod, miként szerezhetsz örömöt és boldogságot kézzelfoghatóan. Ha ügyes vagy, akkor szavaid és tetteid nyomán a másik frissnek és könnyűnek érzi magát. Gyakran egy-két szó elég ahhoz, hogy a másik kinyíljék, akár egy virág. Meg kell tanulnunk a boldogság teremtésének művészetét. Ha gyerekkorunkban megtapasztaltuk, hogy édesanyánk vagy édesapánk miként teremtett boldogságot családunkban, akkor már tudjuk hogyan tegyük. Ám ha ők nem tudták, akkor várhatóan mi sem tudjuk. Gyakorló közösségünkben megkíséreljük elsajátítani a mások boldoggá tételének művészetét. Nem az a kérdés, hogy valakinek igaza van avagy sem, hanem hogy többé-kevésbé ügyesek legyünk. A boldogság teremtése művészet. Az együttélés művészet. Rengeteg jószándékkal is boldogtalanná teheted a másikat. A jószándék nem elég. Ismernünk kell a módját, hogy miként tegyük a másikat boldoggá. A művészet az élet lényege. Próbálj meg művészivé válni beszédedben és cselekedeteidben. A művészet lényege a tudat ébersége. Amikor tudatosságod éber, akkor művészi vagy. Ezt tanultam a gyakorlás során.

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

A szenvedés elfogadásának része annak tudomásulvétele, hogy segítségre van szükségünk. Sokkal könnyebb gyakorolni az együttérzést, ha veled van és támogat egy közösség. Abban segítenek, hogy ne veszítsük el a reményt. Egyedül nem is olyan könnyű megszabadulni a szenvedésünktől. Időnként mindannyian ügyetlenek vagyunk. Bár nem akarunk senkit megsérteni avagy szenvedést okozni: mégis megtesszük. Nem lehetünk mindig rátermettek. Mindannyiunknak szüksége van segítségre. Találd meg azokat, akik képesek a dolgok mélyére tekinteni, együttérzően meghallgatni és segítenek helyzetünk jobb megértésében. Így táplálod saját együttérzésedet. Együttérzéssel a szívünkben kevésbé szenvedünk, mert az együttérzésnek gyógyító ereje van. Végy menedéket egy közösségben és akkor képes leszel segíteni másoknak és önmagadnak egyaránt.

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Ahol az árulás, ott a hűség is. Mindenkiben egyaránt megvan az árulás és a hűség csírája. Két ember közötti helyzetekért sosem csupán az egyik a felelős. Ha kapcsolatban vagy, minden nap öntözheted a hűség csíráját önmagadban és a partneredben egyaránt. Ahogyan beszélsz, nézel és cselekszel lehet együttérzéssel és kedvességgel teli. Amikor valaki együttérző, az emberek természetes módon közelebb húzódva ülnek le mellé, ahogyan egy hatalmas és árnyat adó fa tövébe ülnek megpihenni. Ha frissek, együttérzők, kedvesek és türelmesek vagyunk, akkor vagyunk képesek kapcsolataink és embertársunk átalakítására.

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Ez a három mondat segíthet, amikor dühös vagy és nem akarod, hogy a haragod magával ragadjon. Az első: „Belégzek; tudom, hogy szenvedek.” Gyakran nem vesszük észre, amikor szenvedünk, s ezért magunk válunk szenvedésünk áldozatává. Amikor azt mondjuk: „Belégzek; tudom, hogy szenvedek.” a szenvedés jelen van, de ugyanakkor ott van a szenvedés éber tudata is. Ez komoly különbség.

A második mondat: „Tudom, hogy te is szenvedsz.” Rendszerint azt gondoljuk, hogy mi vagyunk az egyetlenek aki szenved, mi vagyunk a másik barátságtalanságának és kegyetlenségének az áldozatai. Elfelejtjük, hogy a másik is szenved, s ezért beszélt vagy cselekedett úgy, ahogyan tette.

A harmadik: „Kérlek segíts.” Segítségre van szükségünk, mert szenvedünk. Meg akarjuk érteni ami megtörtént. A másik is segítségünkre szorul, nem büntetésre. Ez az egyszerű mondat arra emlékeztet minket, hogy menedékei lehetünk egymásnak, ahelyett, hogy elmérgesítenénk a dolgokat. Feloldhatjuk a feszültséget és a konfliktust azonnal, ha a másik segítségét kérjük.

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.