Időnként úgy véled, tiszta szeretetből és a másik boldogságának szolgálatában teszel valamit. Ám ha nem a másik mély megértésének helyzetéből cselekszel, akkor tetted akár szenvedést okozhat az érintettnek. Ha nem érted meg szenvedését, nehézségeit és a másik mély törekvéseit, akkor képtelenség a számodra, hogy szeresd. A szeretet valójában a megértés; megértés nélkül nem beszélhetünk igazi szeretetről. Az egyik embernek képesnek kell lenni arra, hogy megkérdezze a másikat: „Elég jól értelek?” Ez a szeretet nyelve. Ha őszinte vagy, akkor a megszólított beszélni fog a szenvedéséről. Amikor megértetted a szenvedését, akkor megadhatod számára a szeretet táplálékát.

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Először önmagunkkal kel megbékélnünk, mielőtt valaki mással tennénk ugyanezt. Felismerjük és átöleljük érzéseinket és érzelmeinket. Meglátjuk, hogy szenvedésünk oka bennünk van és nem valaki másban, s ő csak megérintette a már bennünk rejtőzködő szenvedés gyökerét. Megértve mindezt, megláthatjuk azt, amivel mi magunk járultunk hozzá a nehézség létrejöttéhez, s ennek nyomán együttérzés kélhet bennünk. Mikor megbékéltél és békében vagy önmagaddal, sokkal könnyebb a másikhoz lépni és így szólni: „Tudom, hogy sokat szenvedtél. Tudom, hogy magam is hozzájárultam szenvedésedhez. Nem voltam elég éber és körültekintő. Nem értettem meg kellőképpen a szenvedésedet és a nehézségeidet. Lehet, hogy olyat mondtam vagy tettem, amivel a helyzetet tovább rontottam. Nem akartam sebet ejteni rajtad. Fontos számomra a boldogságod, a biztonságod, a szabadságod és az örömöd. Mivel foglya voltam a saját szenvedésemnek, időnként meggondolatlan voltam. Az a benyomás kélhetett benned, hogy fájdalmat akartam okozni neked. Ez nincs így. Ezért kérlek beszélj nekem a fájdalmaidról úgy, hogy ne kövessem el ismét ugyanazt a hibát. Tisztában vagyok azzal, hogy a te boldogságod döntő jelentőségű az én boldogságom szempontjából. Szükségem van a segítségedre. Oszd meg velem a félelmeidet és a szorongásaidat, a nehézségeidet, az álmaidat, hogy jobban megérthesselek.”

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Az éber tudatossággal végzett légzés az önmagaddal való megbékéléshez vezető csodálatos út. Egyszerűen a belégzésedre és kilégzésedre irányított teljes tudatosságod nyomán lelassulsz. Miközben a tudatos légzést gyakorlod, magad válsz a jelenné. Nem kell tudnod, hogy mit mondj vagy tégy. Bármi más történik körülötted, egyszerűen annyit teszel, hogy megállapítod,

Belégzek és tudom, hogy belégzek.
Kilégzek és tudom, hogy kilégzek.

A tudatos légzés természetes módon vezet a megbékéléshez. Az éber tudatosság energiája magába foglalja a figyelem, aggódás és barátság elemeit. Már maga az éber tudatossággal végzett légzés révén az, akivel épp nehézséged támadt észreveheti, hogy változás zajlik benned. Bár nem kezdeményezted a párbeszédet avagy kezdtél hozzá az érintettel való megbékélés folyamatához, békés energiád hatással van rá. Mikor tudatában vagyunk a be és kilégzésnek, megnyitjuk az utat a nagyobb tudatosság felé és az éber tudatosság a felébredés kezdete.

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Csak akkor vagyunk képesek meghallgatni embertársunkat és megérteni szenvedését, ha előbb mélyére néztünk, átöleltük és gyöngédek voltunk saját félelmeinkhez és haragunkhoz. Békét kötünk saját félelmeinkkel, aggodalmainkkal és sértődéseinkkel és azok mélyére nézünk, hogy megértsük gyökerüket. Ez hozza meg azt a belátást, amely képes az átalakításra és a gyógyításra. A hazatérés és a belső békekötés elengedhetetlen ahhoz, hogy szeretetünket felajánlhassuk embertársunknak. Bárki megmondhatja, hogy a békét először önmagunkkal kell megkötnünk, ám nem mindenki tudja, hogy miként. A tudatos légzés, az elme lecsendesítése és a test megnyugtatása olyan gyakorlatok, amelyek előkészítik a belső megbékélést önmagunkban, s rögtön jobban érezzük magunkat. Mielőtt másokkal kibékülnél, először önmagaddal állítsd helyre a párbeszédet.

Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.