Mások szemlélése
Mikor buszon vagy földalattin utazol, ahelyett, hogy mindenfélén gondolkodsz: nézd a veled utazókat. Elmélyedve arcuk kifejezésének szemlélésébe, meglátod szenvedésüket. Amikor megérint az ilyen szenvedés, akkor feltámad benned az együttérzés. Más érző lény együttérzéssel szemlélése nagyon erős gyakorlat. Egy hét ilyen gyakorlás jelentős változást idézhet elő a te és mások életében.
Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.
Nincs sár, nincs lótusz
Haragunk és szenvedésünk átalakítása teszi lehetővé a boldogságot. Szenvedés nélkül nincs boldogság. Szükségünk van a sárra, amelyből a lótusz virága kihajt, különben képtelen gyökeret ereszteni. Haragunk és szenvedésünk a sár, amit felhasználhatunk a boldogság, az együttérzés és a megértés táplálására. Ha tudjuk miként alakítsuk át szenvedésünket , akkor sokkal kevesebbet szenvedünk. A sár átalakul lótuszvirággá. Ahhoz, hogy együttérzést teremts, meg kell értened és át kell ölelned a saját szenvedésedet. Ne próbálj megszabadulni a szenvedésedtől. Tartsd gyengéden, akár anya síró gyermekét, és nézz a mélyére. Akkor a belátás kibomlik. Minden ember tele van haraggal és szenvedéssel. Amikor nem tudjuk miként kezeljük haragunkat: tovább szenvedünk, s másoknak is szenvedést okozunk. Amikor valaki sebet ejt rajtunk: első reakciónk, hogy meg akarjuk büntetni vagy megsebezni. Ám ha belátjuk, hogy a másik már szenved, akkor mi sem akarjuk, hogy tovább szenvedjen. Meghallgatva a benned és a másikban rejlő szenvedést, lehetővé válik az együttérzés feltámadása. Amikor szívedben feltámad az együttérzés, akkor tested minden sejtjében megindul a gyógyulás: a harag és a szenvedés átalakul.
Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.
Alapvető táplálék
A szenvedés hasznossága
Az együttérzés képes semlegesíteni a haragot. Ha tudod, miként mozgósíthatod az együttérzés energiáját, akkor képes vagy átalakítani a dühödet. Amikor meglátod szenvedő embertársad, amikor megérted szenvedése okát, akkor váratlanul feltámad benned az együttérzés. Ha felébred az együttérzés, te már nem szenvedsz többé, amikor arra az emberre nézel, aki megsebesített vagy fájdalmat okoz neked. Már nem akarod megbüntetni. E helyett segíteni akarsz, hogy enyhítsd a szenvedését. Beszélhetünk akár a szenvedés jóságáról. A szenvedés megértést és együttérzést teremthet, ami a boldogság alapja.
Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.
