Haragunk és szenvedésünk átalakítása teszi lehetővé a boldogságot. Szenvedés nélkül nincs boldogság. Szükségünk van a sárra, amelyből a lótusz virága kihajt, különben képtelen gyökeret ereszteni. Haragunk és szenvedésünk a sár, amit felhasználhatunk a boldogság, az együttérzés és a megértés táplálására. Ha tudjuk miként alakítsuk át szenvedésünket , akkor sokkal kevesebbet szenvedünk. A sár átalakul lótuszvirággá. Ahhoz, hogy együttérzést teremts, meg kell értened és át kell ölelned a saját szenvedésedet. Ne próbálj megszabadulni a szenvedésedtől. Tartsd gyengéden, akár anya síró gyermekét, és nézz a mélyére. Akkor a belátás kibomlik. Minden ember tele van haraggal és szenvedéssel. Amikor nem tudjuk miként kezeljük haragunkat: tovább szenvedünk, s másoknak is szenvedést okozunk. Amikor valaki sebet ejt rajtunk: első reakciónk, hogy meg akarjuk büntetni vagy megsebezni. Ám ha belátjuk, hogy a másik már szenved, akkor mi sem akarjuk, hogy tovább szenvedjen. Meghallgatva a benned és a másikban rejlő szenvedést, lehetővé válik az együttérzés feltámadása. Amikor szívedben feltámad az együttérzés, akkor tested minden sejtjében megindul a gyógyulás: a harag és a szenvedés átalakul.
Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.
