Vezetett meditáció (19)

1.
Belélegzek és tudom, hogy belélegzek.
Kilélegzek és tudom, hogy kilélegzek.
Be
Ki!

2.
Kapcsolatban vagyok a levegővel – belélegzek
Rámosolygok a levegőre – kilélegzek
Kapcsolatban a levegővel
Mosoly

3.
Kapcsolatban a fákkal, melyek az otthonom közelében vannak – belélegzek
Rámosolygok a fákra az otthonom közelében - kilélegzek
Kapcsolatban a fákkal
Mosoly

4.
Kapcsolatban vagyok a felhőkkel a kék égen – belélegzek
Rámosolygok a felhőkre a kék égen – kilélegzek
Kapcsolatban a felhőkkel
Mosoly

5.
Kapcsolatban a tiszta forrással – belélegzek
Rámosolygok a tiszta forrásra – kilélegzek
Tiszta forrás
Mosoly

6.
Kapcsolatban a hatalmas óceánnal – belélegzek
Rámosolygok a hatalmas óceánra – kilélegzek
Kapcsolatban az óceánnal
Mosoly

7.
Élvezem a belégzésem teljes környezetét – ahogy belélegzem
Élvezem a kilégzésem teljes környezetét – ahogy kilélegzem
Élvezem a légzést
Mosolygok

1.
Breathing in, I know, this is an inbreath
Breathing in, I know, this is an outbreath
In
Out

2.
In touch with the air – I breathe in
Smiling with the air – I breathe out
Touching the air
Smiling

3.
In touch with the trees near my home – I breathe in
Smiling with the trees near my home – I breathe out
Touching trees
Smiling

4.
In touch with the clouds in the blue sky – I breathe in
Smiling with the clouds in the blue sky – I breathe out
Touching clouds
Smiling

5.
In touch with the clear stream – I breathe in
Smiling with the clear stream – I breathe out
The clear stream
Smiling

6.
In touch with the vast ocean – I breathe in
Smiling with the vast ocean – I breathe out
Touching the ocean
Smiling

7.
Enjoy the full land of my inbreath as I breathe in
Enjoy the full land of my outbreath as I breathe out
Enjoying the breathing
Smiling