Letöltés: Vezetett meditáció (2021.06.30)
1.
Belégzek és megfigyelem a légzésem,
Kilégzek és megnyugszom.
Megfigyelés
Megnyugvás
2.
Belégzek és érzem a lenyugvó Nap megszelídült simogatását,
Kilégzek és átadom magam ennek az örömérzésnek.
Szelíd simogatás
Örömérzés
3.
Belégzek és tudatom kitágul, hogy befogadja a belső és külső világot,
Kilélegzek és tudatommal pásztázom e világokat.
Kitágult tudat
Pásztázó tudat
4.
Belélegzek és észlelem a bennem és körülöttem zajló események keletkezését és elmúlását,
Kilélegzek és megnyugvással szemlélem e szappanbuborékokat.
Jelenségek
Szappanbuborékok
5.
Belélegzek és óceánok, hegyóriások és erdők fölött repülök,
Kilélegzek és figyelem a szívverésem.
Földanya
Szívdobogás
6.
Belélegzek és a jelen pillanatban időzöm,
Kilélegzek és tudom, ez csodálatos pillanat.
Jelen pillanat
Csodálatos pillanat