Letöltés: Vezetett meditáció (2025.10.08)
1.
Belélegzem és tudom, hogy belélegzem,
Kilélegzem és tudom, hogy kilélegzem.
Be
Ki
2.
Testemre figyelve belélegzem,
Testem egy megannyi test között: kilélegzem.
Testemet figyelem
Testem egy a sok között
3.
Örömmel megfigyelve testem jelzéseit: belélegzem,
Tudom, örömöm egy érzés csupán: kilélegzem.
Megfigyelés örömforrás
Örömöm érzés csupán
4.
Testemet és érzéseimet megtapasztalva belélegzem,
Tudatomra ébredve figyelem mi zajlik bennem: kilélegzem.
Testem és érzéseim
Tudatomat figyelem
5.
Tudatom áramlását figyelve belélegzem,
Elmém zsongását szenvedély nélkül figyelve kilélegzem.
Tudatom mozgása
Elmém zsongása
6.
A jelen pillanatban időzök: belélegzem,
Tudom ez boldog pillanat: kilélegzem.
Jelen pillanat
Boldog pillanat
1.
I breathe in, and I know that I am breathing in,
I breathe out, and I know that I am breathing out.
In
Out
2.
I observe my body as I breathe in,
I breathe out and my breathing slows down.
Observe my body
One among many
3.
With joy, I observe the signals of my body: I breathe in,
I know my jtoy is just a feeling: I breathe out.
Observation is source of joy
Joy is a feeling only
4.
Experiencing my body and feelings, I breathe in,
Awakening to my consciousness, I observe what is happening inside me: I breathe out.
My body, my feelings
Observe my consciousness
5.
Following the flow of my mind, I breathe in,
Observing the buzzing of my mind without passion, I breathe out.
Movements of my consciousness
Buzzing of my consciousness
6.
I dwell in the present moment: I breathe in.
I enjoy the moment: I breathe out.
Present moment
Blissful moment