Idézetek

Többségében Thich Nhat Hanh magyarul megjelent köteteiből vett idézetek olvashatók itt. 

Együttérző hallgatás

Mikor az együttérző hallgatást gyakoroljuk, fontos, hogy emlékezzünk arra: egyetlen célunk a másik fájdalmának enyhítése. Esélyt adunk a másiknak, hogy elmondja ami a szívét nyomja. Mégha a másik valami durva, kihívó avagy helytelen, esetleg vádakkal teli, elítélő vagy hamis felfogást tükröző dolgot mond, akkor is hallgasd együttérző szívvel. Ha képes vagy megőrizni szívedben az éber figyelem és együttérzés energiáját, miközben hallgatod, akkor védett maradsz, bármit is mondjon a másik, nem támasztja fel benned a bosszankodást és haragot. így akár egy órán át, vagy még tovább képes leszel hallgatni és a hallgatásod minősége segít a másiknak szenvedése enyhítésében. Mikor így hallgatják az emberek egymást, akkor valóban felismerik a másikban az emberséget és a szenvedést. Meglátod a másikban az embert, aki leginkább olyan, mint te magad; nem tekintsz rá gyanakvással, haraggal vagy félelemmel.

Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Meghallgatni önmagunkat

Időnként, amikor megkíséreljük meghallgatni a másikat, képtelenek vagyunk rá, mert nem azzal kezdtük, hogy először önmagunkat hallgassuk meg. Saját erőteljes érzelmeink és gondolataink olyan hangosan követelik a figyelmünket szívünkben és elménkben, hogy nem halljuk a másikat. Mielőtt másokra figyelnénk, először arra van szükségünk, hogy időt szánjunk önmagunk meghallgatására. Leülhetünk önmagunkkal, hazatérhetünk önmagunkba, s megfigyelhetjük felbukkanó érzelmeinket, anélkül, hogy megítélnénk vagy megzavarnánk azokat. Meghallgathatjuk a gondolatainkat is, bármilyenek is legyenek, s útjukra engedhetjük őket anélkül, hogy ragaszkodnánk hozzájuk. Majd miután némi időt töltöttünk önmagunk meghallgatásával, már képesek leszünk meghallgatni azokat, akik körülöttünk vannak.

Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Meghallgatni másokat

Csak akkor érthetünk meg másokat, ha képesek vagyunk igazán meghallgatni őket. Amikor mély együttérzéssel tudunk hallgatni másokat, akkor értjük meg fájdalmukat és nehézségeiket. Valakit mélyen meghallgatni a meditáció egy formája. Tudatára ébredünk légzésünknek, követjük azt, gyakoroljuk az összpontosítást, olyan dolgokról szerzünk tudomást a másik emberre vonatkozóan, melyekről semmit sem tudtunk korábban. Amikor a mély hallgatást gyakoroljuk, akkor abban segítjük embertársunkat, hogy megszabaduljon azoktól a téves képzeteitől, amelyek szenvedésének okozói. Helyreállíthatjuk a harmóniát társkapcsolatunkban, barátainkkal, családunkban, közösségünkben, nemzetünkön belül és a nemzetek között egyaránt. Ennek ekkora ereje van.

Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Ne harcolj a haraggal

Bármilyen béketárgyalást azzal kell kezdeni, hogy önmagunkkal kötünk békét. Először fel kell ismernünk haragunkat, átölelnünk és békét kötni vele. Nem harcolhatsz a haragoddal, mert az te magad vagy. Haragod a benned élő megsebzett gyermek. Miért is harcolnál saját haragoddal? A módszer teljes mértékben erőszakmentes: tudomásulvétel, éber figyelem és gyengédség, mellyel a benned lévő haragot megtartod. Így haragod természetes módon átalakul.

Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.