Az első lépés az, hogy hazatérünk önmagunkhoz, hogy megértsük a szenvedésünket és annak gyökereit. Amint megértjük a szenvedésünket és a létrejöttének okait, megtanulunk úgy kommunikálni, hogy az enyhítse a másik szenvedését is. A kapcsolataink azon múlnak, mennyire tudjuk megérteni a saját nehézségeinket és törekvéseinket éppúgy, mint másokét.
Amikor valóban képesek vagyunk hazatérni önmagunkhoz, és meghallgatni magunkat, az életünk minden pillanatából hasznot húzhatunk. Minden percben örömet lelhetünk. A tudatos légzés által támogatott jó belső párbeszéd hozzásegít bennünket, hogy egyre inkább megértsük önmagunkat, megértsük a szenvedésünket, és megértsük a boldogságunkat is. Ha tudjuk, hogyan bánjunk a szenvedéssel, azt is tudjuk, hogyan teremtsünk boldogságot. És ha igazán boldogok vagyunk, a boldogságunkból mindenki profitál. A világnak boldog emberekre van szüksége.
Thich Nhat Hanh: A párbeszéd művészete – Út a megbékéléshez (Ursus Libris, 2020. Fordította: Máriás Petra.)