Szangha összejöveteleken, elvonulásokon, meditációkban végzett gyakorlatok.
Hálával telve meghajlok a vér szerinti családomat alkotó összes ősöm minden nemzedéke előtt.
Látom anyámat és apámat, kiknek húsa, vére és életereje kering saját ereimben és táplálja minden sejtemet. Rajtuk keresztül látom négy nagyszülőmet. Az ő reményeik, tapasztalataik és bölcsességük az ősök sok nemzedékén keresztül adódott tovább.
1. Megérintem a Földet, és kapcsolatba kerülök a lelki és vér szerinti őseimmel és utódaimmal.
A lelki őseim közé tartozik a Buddha, az összes bódhiszattva, a Buddha tanítványaiból álló nemes Szangha [itt megemlíthetsz másokat is, akiket szeretnél megnevezni] és a saját szellemi tanítóim, úgy az élők, mint a már eltávozottak.
Recitálás előtti elmélkedés: kérjük a szanghát, hogy térjen vissza légzéséhez úgy, hogy az éber tudatosság energiája közösséggé egyesítsen bennünket, amely folyóként árad, minden megosztottság nélkül. Lélegezzen az egész szangha egy testként, énekeljen egy testként és hallgasson egy testként.
Az öt éber figyelem gyakorlat a globális spiritualitás és etika buddhista felfogását tükrözi. A gyakorlatokban konkrétan megjelennek a Buddha tanításai a Négy nemes igazságról és a Nemes nyolcrétű ösvényről, a helyes megértés és az igaz szeretet útjáról, mely önmagunk és a világ gyógyulásához, átalakulásához és boldogságához vezet.