Történelmi léptékben dühös lévén, becsukom a szemem és mélyre tekintek:

háromszáz év múlva
hol leszel te és hol leszek én?

Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

A Buddha mondta: „Semmi sem létezhet táplálék nélkül”—még a szeretet sem. Táplálás nélkül a szereteted is elpusztul. Megtanulhatod annak módját, hogy miként tápláld a szereteted minden nap, így aztán az tovább növekedhet. Miféle étellel etetheted a szeretetedet? Amikor szeretetteli gondolatokat, beszédet és cselekedetet „termelsz”, akkor a szereteted táplálod, s előmozdítod annak megerősödését. A szenvedésnek is táplálékra van szüksége a túléléshez. Ha folyamatosan szenvedsz, ennek oka az, hogy naponta táplálod. A gondolatok, párbeszédek, filmek, könyvek, folyóiratok és a világháló mind olyan érzéki táplálék, amelyet naponta fogyasztunk. Ha nem választjuk meg körültekintően azt, amit fogyasztunk, akkor ezek a dolgok a haragot, a félelmet, az erőszakot és a megkülönböztetést öntözik bennünk. Ha abbahagyod a benned élő szenvedés táplálását, akkor az elpusztul.

Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Egyesek úgy hiszik: a szenvedés, a harag és az elkeseredés olyan méreg, amelyet ki kell vetni a szervezetedből. Ám ezek hasznosak lehetnek, sőt, átalakíthatjuk azokat valamiféle pozitívummá épp ott, ahol vannak. Amikor úgy próbálsz megszabadulni a dühödtől, hogy például egy párnát püfölsz, akár ártalmatlannak képzelheted amit teszel. Mégsem bizonyos, hogy a párna püfölésével megszabadulhatunk a haragunktól, elképzelve, hogy azt az ellenségünket verjük, aki szenvedésünk okozója. Meglehet, így éppen megedzed a haragod és erősebbé válik, ahelyett, hogy megszabadulnál tőle. Biztonságosnak tűnhet a párna püfölése, hiszen mégsem egy ember vagy állat. Ugyanakkor ilyen módon a harag magvait locsolod tudattalan elmédben. Haragunkat gyakorolva szokásunkká válik a düh, s ez veszélyes és pusztító lehet.

Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

Sokan nem tudják miként kezeljék erős érzelmeiket. Tévképzeteink dühössé tehetnek bennünket avagy elkeseredés uralkodhat el rajtunk. A világos látáshoz le kell hűtenünk magunkat. Amikor erős érzelmek ragadnak bennünket magukkal, akkor viharban álló fához vagyunk hasonlatosak, melynek koronáját és leveleit a szél rázza. Ugyanakkor törzse szilárdan, rendíthetetlenül és gyökereit a földbe mélyesztve áll. Amikor érzelmeink viharában állunk, akkor azt gyakorolhatjuk, hogy egy fa törzse vagyunk. Nem maradunk a lombkoronában, hanem leereszkedünk a törzshöz és mozdulatlanná válunk, nem engedve, hogy érzéseink és gondolataink magukkal rántsanak. Semmit sem mondunk vagy teszünk, csupán figyelmünket hasunk süllyedésére és emelkedésére összpontosítjuk, vagyis törzsünkre. Ez megóv bennünket attól, hogy dühödten beszéljünk vagy olyat mondjunk, amit magunk is megbánunk.

Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.