Rengeteget járunk, bár az általában jobban hasonlít a futáshoz. Amikor így sietünk, a szorongás és a bánat nyomát hagyjuk a földön. Úgy kell járnunk, hogy béke és nyugalom kísérje a lépteinket. Mindegyikünk meg tudja ezt tenni, ha valóban akarjuk. Bármelyik gyermek képes rá. Ha egy lépést sikerül így megtennünk, kettőt, hármat, négyet, ötöt is sikerülni fog. Ha akár csak egyet is lépünk békében és boldogságban, az egész emberiség békéjét és boldogságát szolgáljuk vele. A sétáló meditáció nagyszerű gyakorlat.

Thich Nhat Hanh: A béke légy te magad (http://ursuslibris.hu/a-beke-legy-te-magad/)

Ne kövess vakon semmilyen tant, elméletet vagy ideológiát, még buddhistákat sem! Minden gondolatrendszer csupán segédeszköz, és nem abszolút igazság.

Ez a szellemiség jellemző a buddhizmusra. Gyakran fogalmaznak úgy, hogy a Buddha tanítása csak egy tutaj, mely segít átkelni a folyón, egy ujj, mely a holdra mutat. Ne téveszd össze az ujjat a holddal! A tutaj még nem a túlsó part. Ha a tutajhoz vagy az ujjhoz ragaszkodunk, mindent elszalasztunk. Az ujj vagy a tutaj nevében nem ölhetjük meg egymást. Az emberi élet értékesebb bármilyen ideológiánál vagy dogmánál.

Thich Nhat Hanh: A béke légy te magad (http://ursuslibris.hu/a-beke-legy-te-magad/)

A buddhizmusban a dühöt, a gyűlöletet, a kapzsiságot nem az ellenségünknek tekintjük, ami ellen harcolnunk szükséges, vagy amit el kell pusztítanunk, meg kell semmisítenünk. Ha megsemmisítjük a haragot, önmagunkat semmisítjük meg. Ha így bánnánk a haraggal, az azt jelentené, hogy csatatérré változtatjuk, részekre szaggatjuk magunkat: az egyik felünk a Buddha, a másik felünk pedig Márá oldalára állna. Ha így küzdünk, erőszakot teszünk magunkon. Ha önmagunkkal nem vagyunk képesek együtt érezni, másokkal sem fogunk tudni. Amikor feldühödünk, tudatosítanunk kell magunkban: „Dühös vagyok. Düh van bennem. Düh vagyok.” Ez az első tennivalónk. Egy apróbb ingerültség esetén általában elég annak tudatosítása egy mosollyal és néhány lélegzetvétellel, s az ingerültséget máris valami pozitívabbá, például megbocsátássá, megértéssé vagy szeretetté alakítottuk át.

Thich Nhat Hanh: A béke légy te magad (http://ursuslibris.hu/a-beke-legy-te-magad/)

Vess csak egy figyelmes pillantást a kertedben álló almafára! Íme, egy igazi csoda! Figyeld csak éberen, az éber tudatosság világosságánál! Ha egyszer észreveszed, jól gondját fogod viselni, és te is részesülni fogsz csodálatosságából. Egy-két hét figyelmes gondoskodás, és máris zöldebbek és fényesebbek a levelei. Ugyanígy van ez a körülötted élő emberekkel is.

Thich Nhat Hanh: Szívem,a Nap (http://ursuslibris.hu/szivem-a-nap/)