Álljunk meg egy pillanatra! (Az ülés szerepe)

„Üljünk, és csak élvezzük, hogy ülünk; nem szükséges semmilyen célt kitűzni magunk elé. Az ülő meditáció minden egyes pillanata visszahozza számunkra az életet.”

Az ülés szerepe

Az otthoni élettér átalakításának egyik legfontosabb mozzanata a megfelelő ülőhely kialakítása. Egy ülésre alkalmas békés hely kialakításával az egész ház atmoszféráját megváltoztathatjuk. (...) Néha azt gondolhatnánk, hogy ülni nehéz. Ám ha képesek vagyunk megállni és nyugodtan lenni, akkor egészen könnyű. Ha képesek vagyunk megállni—először a testünkkel, majd az elménkkel—, máris megszáll minket a nyugalom. Először a test nyugtalanságát kell legyőznünk. Ha a testünk megállapodott, az elménk is könnyebben megállapodik.

Miután letelepedtünk, lélegzetvétel közben nyugodtan ismételjük magunkban:

Belélegzem, látom magamat, amint hegy vagyok.
Kilélegzem, erősnek érzem magamat.

Forrás: Thich Nhat Hanh (2012) (Ford. Holbok Zoltán). „Csöndsarok”. Jaffa Kiadó, Budapest.

r_image146.jpg

A weboldalon cookie-kat használunk a jobb működés érdekében