Amikor feldühítettek bennünket, bizony 24 órán belül tudatni akarjuk ezt az érintettekkel. Ha úgy érezzük, hogy képtelenek vagyunk higgadtan szólni a másikhoz, miközben a 24 órás határidő egyre közelebb van, készíthetünk egy „Békeüzenetet”. Képtelenek vagyunk anélkül lefeküdni, hogy érzéseinket higgadtan nem juttatnánk kifejezésre. Ez jó a másiknak is, hiszen akár csodálkozhat azon, hogy miért vagyunk képtelenek mosolyogni. Amint tudomásunkra jut, hogy a másik kézhez vette a jegyzetünket, máris megkönnyebbülünk. Használhatod az alábbit vagy elkészítheted a te sajátos helyzetedhez igazodót.
Békeüzenet
Dátum:
Időpont:
Kedves ....!
Szeretném a tudomásodra hozni, hogy ma reggel (délután) olyat mondtál (tettél), ami rettenetesen feldühített. Komolyan megviselt. Ezt mondtad (tetted):
Leülhetnénk, hogy tisztázzuk mindezt? Neked mikor lenne erre alkalmas időpontod?
Szeretettel, ......
Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California