A tudatos légzés révén létrehozod az éber figyelem energiáját, amit a fájdalom és szomorúság felismerésére és átölelésére fordíthatsz. Ez aztán megkönnyebbülést és örömöt hoz, enyhíti a fájdalmat és átalakítja a szenvedést. Nem menekülünk a terhes érzések és érzelmek elől. Tudatos légzéssel átöleljük azokat. A tudatos légzés megnyugtatja és megtisztítja a testet és az elmét. Hozzásegít ahhoz, hogy a testben tapasztalt bármilyen feszültséget elengedjünk, ahogyan a múlt és a jövő miatt érzett aggodalmainkat is. A tudatos légzés segít abban, hogy a valóságot olyannak lássuk amilyen, s hozzásegít bennünket téves nézeteink és szomorúságunk elengedéséhez. A tudatos légzés enyhíti a szenvedést és helyreállítja az egyensúlyt és a boldogságot. A tudatos légzés gyakorlása jóllétet, megbízhatóságot és szabadságot hozhat.
Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.
