Az éber tudatossággal végzett légzés az önmagaddal való megbékéléshez vezető csodálatos út. Egyszerűen a belégzésedre és kilégzésedre irányított teljes tudatosságod nyomán lelassulsz. Miközben a tudatos légzést gyakorlod, magad válsz a jelenné. Nem kell tudnod, hogy mit mondj vagy tégy. Bármi más történik körülötted, egyszerűen annyit teszel, hogy megállapítod,
Belégzek és tudom, hogy belégzek.
Kilégzek és tudom, hogy kilégzek.
A tudatos légzés természetes módon vezet a megbékéléshez. Az éber tudatosság energiája magába foglalja a figyelem, aggódás és barátság elemeit. Már maga az éber tudatossággal végzett légzés révén az, akivel épp nehézséged támadt észreveheti, hogy változás zajlik benned. Bár nem kezdeményezted a párbeszédet avagy kezdtél hozzá az érintettel való megbékélés folyamatához, békés energiád hatással van rá. Mikor tudatában vagyunk a be és kilégzésnek, megnyitjuk az utat a nagyobb tudatosság felé és az éber tudatosság a felébredés kezdete.
Forrás: Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.
