Lélegezz mielőtt beszélsz

Amikor úgy érzed elkeseredtél vagy dühös vagy, fontos, hogy ne tégy és ne mondj semmit. Először csillapodj le. Ne beszélj vagy cselekedj a benned dúló harag erejével. Térj vissza a testedhez és a lélegzésedhez. Éber tudatossággal lélegezz be, majd lélegezz ki, kiengedve a testedben és elmédben felhalmozódott feszültséget, avagy addig sétálj, amíg megnyugszol. Ezt követően kérd meg a barátodat, hogy tisztázza mondandóját. Vizsgáld meg, hogy helyesen értetted-e és megérzéseid pontosak voltak-e. Így elkerülheted, hogy komoly károkat okozz kapcsolatotokban.

Thich Nhat Hanh (2017). „How to fight”. Paralax Press, Berkeley, California.

r_image111.jpg

A weboldalon cookie-kat használunk a jobb működés érdekében