Kommunikáció amikor dühös vagy

Akkor cselekedni, amikor dühösek vagyunk rengeteg szenvedéshez vezethet és csak még jobban elmérgesítheti a helyzetet. Ez nem jelenti azt, hogy indulatunkat el kell fojtanunk. Haragunkat átérezhetjük és megközelíthetjük egészséges és együttérző módon. Nem szabad úgy tennünk, mintha minden rendben lenne, amikor ez nincs így. Amikor a düh jelen van, akkor gyengédséggel közelítsünk hozzá, mert dühünk mi magunk vagyunk. Nem erőszakoskodhatunk dühünkkel. Erőszak indulataink ellen: erőszak magunk ellen.

A tudatos légzés segít abban, hogy felismerjük és gyengéden bánjunk a haragunkkal. Tudatosságunk energiája átöleli a düh energiáját. A harag erős energia, ezért lehet, hogy egy időre le kell ülnünk. Amikor krumplit főzöl legalább tizenöt–húsz percig lángon tartod. Ugyanez igaz az éber tudatra, amikor a haragot öleli át: időbe telik, amíg megfő.

Thich Nhat Hanh (2014). Art of Communicating. HarperCollins Kiadó. New York.

r_image069.jpg

A weboldalon cookie-kat használunk a jobb működés érdekében