Amikor haragot, kétségbeesést vagy szorongást érzünk, elegendő, ha tudatosan be- és kilélegezzünk, és felismerjük a harag, a kétségbeesés, vagy szorongás érzését. A gyógyítás többi részét elvégzi a tudatunk. De nem csak azzal gyógyítunk, ha megérintjük a fájdalmunkat. Sőt, ha nem állunk rá készen, az érintés csak ront a helyzeten. Előbb meg kell erősödnünk, és ezt legkönnyebben úgy érjük el, ha megérintjük az örömet és békét. Sok csodálatos dolog van, de mert rendre arra összpontosítunk, ami rossz, nem vagyunk képesek megérinteni azt, ami nem rossz. Ha csak annyit teszünk, hogy tudatosan be- és kilégzünk, és megérintjük azt, ami nem rossz, könnyebb lesz a gyógyulás. Sok emberben annyi fájdalom gyűlt össze, hogy nehéz megérintenie egy virágot, vagy megfognia egy gyerek kezét. Vállalnunk kell némi fáradtságot, hogy kifejlesszük a szokást magunkban, és megérintsük azt, ami szép és hasznos. Ezzel segíthetünk tároló tudatunknak a gyógyítás munkájában. Ha megérintjük azt, ami békés és gyógyító bennünk és körülöttünk, segítjük tároló tudatunkat, hogy elvégezze az átalakítást. Hagyjuk, hogy a fák, a madarak, a bájos gyermekek gyógyítsanak bennünket. Máskülönben újrakezdődik szenvedésünk
Thich Nhat Hanh: A béke érintése (Édesvíz kiadó, 2004)
