Amikor leülsz az első teendő, hogy tudatosítsd a légzésedet. A légzés tudatosítása a magadról való gondoskodás első lépése. Ahogy tudatosítod a be- és kilégzésedet, láthatod, hogy a lélegzet mozog a testeden keresztül. Gondoskodni kezdesz a testedről és a tudatodról, és örömet találsz a légzés egyszerűségében. Minden belégzés örömöt, minden kilégzés nyugalmat és lazítást hozhat. Már ez is elég ok az ülésre. Nem kell a bölcsebbé válás, vagy a megvilágosodás vágyával leülnünk. Azért is leülhetünk, hogy az ülést és a légzést élvezzük.
Thich Nhat Hanh: How to sit (2014)
